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12星座瑜伽健康美体POSE
更新时间:2024-03-29 14:59:59 

不管你是否认同,我们每个人都多少带有自己星座的特点,从星相学上看,各个星座各有特点,有些沉稳,有些热烈健康问题也各不相同。

12星座瑜伽健康美体POSE

金牛座 (4.20-5.20)

金牛座的人相当有耐性,对自己的计划最能贯彻到底,并彻底发挥所长。喉部是身体上较脆弱的部分,金牛座的人多半易有昏睡的毛病,空闲时应该多做运动,否则容易发胖。

瑜伽pose 简易金字塔式

1.双腿分开2倍于肩宽,吸气,双臂合掌于臀部后方

2.呼气,身体缓缓向前,向下水平于地面停住

3.吸气,下颚向前延伸,双手向上收紧肩胛骨

4.保持呼吸,眼睛注视前方

功效:拉伸腿侧肌群,挤压肩胛骨,防止含胸驼背,减少背部的多余脂肪,增加胸部获氧量,提升精神。

双鱼座(2.19-3.20)

双鱼座充满着冒险和梦想,有些冲动和急进,而且赋有罗曼蒂克精神的鱼儿常常会为身材担心。要特别注意的是,小鱼儿很容易被他人的负面情绪所影响,所以要练就强大心理控制力,不被他人左右。

瑜伽pose 孔雀式

1.吸气,曲左膝,左臀坐地面,右腿向后侧伸展

2.呼气,上半身完全转向左侧

3.吸气,左手缓缓向上抬起,右手向后轻抚右小腿(收紧臀部)

4.下颌微抬,保持呼吸3 ~ 5次

功效:减少腰部多余脂肪,舒展肩关节,柔软脊柱,提升情绪。

白羊座 (3.21-4.19)

白羊座的人最擅长维护自己的利益和保护自己,具有积极开创的精神,但多半性急,有时候会出言不逊。各种压力会使羊儿的焦心忧虑变成了折煞人的头痛昏睡,容易被紧张性头痛折磨地龇牙咧嘴。

瑜伽pose——鸽王式

1.吸气,曲左膝,左臀坐地面,右腿向后侧伸展

2.呼气,弯曲右膝向上,右手向后抓住右脚指尖

3.吸气,左臂缓慢向上抬起,眼睛注视手指尖

4.保持呼吸3 ~ 5次

功效:舒展全身各处关节、肌肉,提高机体协调性,充分放松。

双子座 (5.21-6.20)

双子座是所有星座中最能保持青春和活力的星座,对种种事物都好奇却又不能持久,欠缺耐性。神经系统功能偏弱,常常因为消化系统的问题到肠胃科报到。

瑜伽pose——束脚式

1.曲膝坐于垫子上,双脚掌心相对拉近会阴处

2.吸气,呼气时双手缓慢地向前、向下延伸

3.保持3 ~ 5次呼吸

功效:舒展髋关节,灵活下半身关节,防止下肢浮肿,促进胃肠功能,保持生殖器官健康。

狮子座(7.22-8.22)

狮子座天生具有戏剧才能,是舞台上众所瞩目的焦点。不仅擅长领导,本身也能以身作则,努力工作。狮子座的表现欲强,不能忍受被忽视的感觉。健康问题常与心脏部位有关,如高血压、心悸、背痛等。

瑜伽pose——英雄式

跪姿上伸展

1.金刚跪姿跪立

2.吸气,左腿向左侧展开,脚尖点地

3.双臂合十于头顶

4.保持3 ~ 5次呼吸

功效:加强肢体力量,美化线条,舒展身体,提升精力。

巨蟹座 (6.21-7.21)

巨蟹座的人天生具有旺盛的精力和敏锐的感觉,但生性多愁善感,有忧郁和做白日梦的倾向。巨蟹女们的胸部曲线迷人,但是要警惕乳腺疾病,也容易得经前综合症。有时饮食失调,会造成消化不良,体重直线上升。

瑜伽pose——英雄式

1.金刚坐姿,立直脊背,腰骶放松

2.吸气,右手向上屈肘,轻贴后脑,呼气,左手由下向上,两手在背后交握

3.吸气,舒展肩关节,转头看右侧

4.保持呼吸3 ~ 5次

功效:缓解肩颈疼痛,减少手臂脂肪,同时促进乳房健康。

处女座(8.23-9.22)

处女座通常是健康达人,有许多是素食者,但是处女座的超完美主义却可能为健康带来隐患:便秘、腹泻这些普通疾病让她们羞于启齿,以至于延误治疗。

瑜伽pose——侧伸腿式

1.侧卧,一只手臂屈肘支撑地面

2.弯曲一侧腿,脚趾尖点地

3.轻抬起另一侧手,放在弯曲腿的膝关节上

4.眼睛注视手指,保持呼吸

功效:拉伸侧腰,加强手臂的锻炼,减少多余脂肪,放松精神。

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